💡 כלל: חלבון בכל ארוחה, 2-3 ליטר מים, בלי שתייה ממותקת.
הוסיפי אנשים שבא לך להתחרות איתם. הדירוג לפי אחוז הירידה מהמשקל ההתחלתי 📉
עדכני כמה קלוריות כל אחד שרף היום — מי שרף הכי הרבה עולה לראש!